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坐月子的產(chǎn)婦吃什么有利于產(chǎn)后恢復(fù)?

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時間:2021-09-16 19:01:42 作者:康樂興家政 點擊:次

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坐月子的產(chǎn)婦吃什么有利于產(chǎn)后恢復(fù)?

麻城康樂興家政月嫂告訴你!

媽媽剛生完寶寶,身體受了重傷,急需補(bǔ)充各種營養(yǎng),以促進(jìn)身體的恢復(fù)和寶寶的健康成長。媽媽們其實很重視產(chǎn)后的營養(yǎng)補(bǔ)充。例如,產(chǎn)后前三天不建議吃燉肉;不同的分娩方式在飲食上也有不同的注意事項。重點是,產(chǎn)婦的身體能否彌補(bǔ),產(chǎn)褥期的營養(yǎng)質(zhì)量很重要,稍有不同就會給產(chǎn)婦造成“月子病”。坐月子期間媽媽應(yīng)該吃什么?


產(chǎn)后第一周——開胃補(bǔ)水


媽媽剛生完孩子,身體比較虛弱,口渴也比較明顯。食欲差。這是分娩過程中大量失血和失水的結(jié)果。因此,現(xiàn)階段的飲食以開胃補(bǔ)水為主。食物應(yīng)清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富。液體或半液體為主。

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坐月子食譜:炒菜魚粥、小米粥、糖水煮雞蛋、蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛里脊、芹菜片等。


提醒:產(chǎn)后前三天不要急著吃燉菜和湯;飯菜不宜太油膩;另外,不建議喝茶。



分娩后第二周-血液濃縮


經(jīng)過一段時間的調(diào)理,傷口基本愈合,食欲明顯好轉(zhuǎn)??梢远喑院F豐富的補(bǔ)血食物,如黑木耳和豬里脊肉、豬肝、大棗、龍眼、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等,應(yīng)根據(jù)食物多樣化選擇,不是偏食。


坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。如果能加一點枸杞子、山藥、茯苓等,效果會更好會更好。


提醒:媽媽們早餐要吃好質(zhì)量好、數(shù)量多;適量吃咸的;不要喝麥芽奶提取物;需要使用藥膳補(bǔ)品者應(yīng)接受專業(yè)指導(dǎo)。


產(chǎn)后第三周——母乳湯開始發(fā)揮作用


寶寶的胃容量增加了很多,奶量也增加了。這時候,母乳食品,尤其是母乳湯就可以上陣了。

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月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,被公認(rèn)為有效的豐胸湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催乳效果更佳。坐月子坐月子不如雞湯燉雞,湯要配湯和食材一起吃。


溫馨提示:坐月子期間,臥床時間多,運動少,容易消化不良。建議飲食少油膩,少食多餐,吃軟飯,適當(dāng)起床。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消化類藥物,如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等等待;多吃一些水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉等加些蜜棗煮開水喝,既能增進(jìn)食欲,又能平衡消化功能。需要提醒的是,不要急于減肥。



分娩后第四周-纖維素


相信那些高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐讓新媽媽們頭疼不已!你有沒有胃口不好?沒關(guān)系,是時候在我們的菜單中添加一些新技巧了!蔬菜中的纖維素不僅能幫助新媽媽增進(jìn)食欲,預(yù)防產(chǎn)后便秘,還能吸收腸道內(nèi)的有害物質(zhì),促進(jìn)毒素的排泄。另外,蔬菜中的大量維生素對新媽媽的心理恢復(fù)和避免抑郁有好處!

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1、黃豆芽:黃豆芽中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,而蛋白質(zhì)是主要生長組織細(xì)胞的原料,可以幫助媽媽們修復(fù)分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性,防止出血,而纖維素可以潤腸通便,促進(jìn)消化。

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2、蓮藕+胡蘿卜:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕,不僅可以清除體內(nèi)淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,還能促進(jìn)乳汁分泌,幫助喂養(yǎng)寶寶。

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3、食用菌:銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌富含纖維素和天然生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,幫助新媽媽重建身體免疫系統(tǒng)。多吃食用菌也能為新媽媽的乳房健康加分!

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